Si cette envie de grignoter vous prend uniquement de temps en temps et que vous ne vous mettez pas à en dévorer des quantités astronomiques, pas de problème : cela ne devrait pas avoir de retentissement sur votre poids ou votre santé. En revanche, si cette habitude est régulière, il est temps de trouver
une solution.
Le remède le plus simple est bien sûr d'arrêter de grignoter. Pour cela, vous pouvez essayer d'identifier l'origine de ce besoin (ennui, stress, petit déjeuner trop léger...) afin d'y remédier.
Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, quelques conseils peuvent vous aider à grignoter malin.
-Grignotez léger
Le premier danger à éviter, ce sont les grignotages trop caloriques : de nombreuses études soulignent le rôle de cette mauvaise habitude dans les problèmes d'obésité. Il faut absolument éviter de manger les produits trop riches en lipides ou en glucides.
Valeur énergétique de produits à éviter absolument !
Trois poignées de bonbons (100 g)
600 Kcal
Un paquet de chips de 100 grammes
580 Kcal
Une tablette de chocolat
540 Kcal
10 biscuits nappés de chocolat
490 kcal
Une barre chocolatée
250 Kcal
Grignotez utile
Essayez de donner à votre grignotage un intérêt nutritionnel. Pour cela, le plus simple est de manger des fruits. Ceux-ci vous apporteront, en effet, de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine C. Choisissez notamment des fruits riches en fibres (pommes, fraises...) qui, en plus de faciliter votre transit, devraient vous rassasier rapidement.
Valeur énergétique de différents fruits
Source doctissimo
une solution.
Le remède le plus simple est bien sûr d'arrêter de grignoter. Pour cela, vous pouvez essayer d'identifier l'origine de ce besoin (ennui, stress, petit déjeuner trop léger...) afin d'y remédier.
Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, quelques conseils peuvent vous aider à grignoter malin.
-Grignotez léger
Le premier danger à éviter, ce sont les grignotages trop caloriques : de nombreuses études soulignent le rôle de cette mauvaise habitude dans les problèmes d'obésité. Il faut absolument éviter de manger les produits trop riches en lipides ou en glucides.
Valeur énergétique de produits à éviter absolument !
Trois poignées de bonbons (100 g)
600 Kcal
Un paquet de chips de 100 grammes
580 Kcal
Une tablette de chocolat
540 Kcal
10 biscuits nappés de chocolat
490 kcal
Une barre chocolatée
250 Kcal
Grignotez utile
Essayez de donner à votre grignotage un intérêt nutritionnel. Pour cela, le plus simple est de manger des fruits. Ceux-ci vous apporteront, en effet, de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine C. Choisissez notamment des fruits riches en fibres (pommes, fraises...) qui, en plus de faciliter votre transit, devraient vous rassasier rapidement.
Valeur énergétique de différents fruits
Une grappe de raisins de 100 grammes
72 Kcal
Une poignée de cerises de 100 grammes
68 Kcal
Une pomme
65 Kcal
Un kiwi
50 kcal
Deux clémentines
45 Kcal
Un bol de fraises de 100 grammes
35 Kcal
72 Kcal
Une poignée de cerises de 100 grammes
68 Kcal
Une pomme
65 Kcal
Un kiwi
50 kcal
Deux clémentines
45 Kcal
Un bol de fraises de 100 grammes
35 Kcal
Source doctissimo
